１ヶ月前くらいから軽い食事制限と運動をある程度やるようになったので報告します。 食事：大体1500-1800kcal/day程度、以前より炭水化物減、たんぱく質増 運動：筋トレ（力尽きるまで適当）→プロテイン摂取→エアロバイク30分（最近少しサボりがち） 体重計…