デブ中間報告
１ヶ月前くらいから軽い食事制限と運動をある程度やるようになったので報告します。
食事：大体1500-1800kcal/day程度、以前より炭水化物減、たんぱく質増
運動：筋トレ（力尽きるまで適当）→プロテイン摂取→エアロバイク30分（最近少しサボりがち）
体重計：
パナソニック 体重・体組成計 ビビッドピンク EW-FA13-VP
posted with amazlet at 17.07.24
こういうやつの体脂肪率はあんま信頼できなそうだけど一応低下傾向っぽい。測定は基本風呂上がり～寝る前あたり。
日々の誤差を丸めるために直近５点平均をとったのが下図（計り忘れて寝るとかあったから正確には５日平均ではないけど）。
精度はさておき、まあ下がりつつあると言えるのではないでしょうか。
今後の計画
そもそも腹凹めたいのが大きいので、筋トレを腹筋メインで進めていく。
皮下脂肪は落ちづらいので地道にやっていく。
追記
防風通聖散飲んでます。漢方とサプリ信者なので。
脂肪燃焼に効くという噂。
